Se ronger les ongles n’est pas un manque de volonté.
Si vos ongles ressemblent à ça, ce n’est ni une faiblesse, ni un défaut de caractère.
C’est une habitude profondément ancrée, souvent installée depuis l’enfance, et renforcée par des mécanismes que personne ne vous a jamais expliqués.
La bonne nouvelle ?
Ce n’est pas irréversible.
Si vous vous reconnaissez ici…
- Vous vous rongez les ongles sans même vous en rendre compte ?
- Vous avez essayé les “astuces”, les promesses miracles… sans résultat durable ?
- Vous cachez vos mains, vous évitez certains gestes, et ça vous pèse mentalement ?
- Vous voulez une solution pratique + comprendre pourquoi ça revient ?
Cet ebook a été écrit pour vous aider à stopper l’habitude… et à traiter ce qui l’alimente en profondeur.
Pourquoi arrêter “par la volonté” ne fonctionne pas
Se ronger les ongles n’est pas un seul geste.
C’est un processus en deux étapes, que presque personne n’explique.
Étape 1 — L’auscultation (la phase invisible)
Avant même de ronger, il y a presque toujours un moment où vous inspectez vos ongles.
Une petite aspérité, une peau qui dépasse, une irrégularité…
Et soudain, votre attention est capturée.
Cette phase est cruciale : elle déclenche tout le reste.
Étape 2 — Le rongement (le soulagement)
Le rongement est souvent vécu comme un soulagement immédiat.
Il réduit la tension créée par l’auscultation… mais il renforce l’habitude.
Plus vous rongez, plus vous créez d’imperfections,
et plus l’auscultation revient.
👉 C’est un cercle vicieux.
Tant que ces deux étapes ne sont pas comprises et traitées,
la rechute est presque inévitable.
La technique fondée qui casse l’automatisme : la thérapie aversive
Une fois que vous avez compris le duo auscultation → rongement, la question devient :
comment interrompre l’élan avant que la main n’atteigne la bouche ?
Pourquoi c’est « fondé” ? Parce que ça repose sur un principe connu en psychologie comportementale : le conditionnement (l’association entre un comportement et une conséquence).
En clair : au lieu d’attendre d’avoir une volonté parfaite, on met en place un mécanisme
qui apprend au cerveau : “ce geste n’apporte plus de soulagement”.
Avec la répétition, l’envie diminue.
Le but est de créer une association dissuasive courte, contrôlée et sûre — pour sortir du mode automatique.
J’ai écrit ce livre à deux moments clés :
- quand je luttais encore contre cette habitude
- puis avec le recul de quelqu’un qui s’en est libéré
Cela me permet de parler de ce sujet sans théorie creuse, mais avec une expérience vécue.
Extrait de l’eBook
Voici un aperçu en mode “livre” (pages qui tournent) pour découvrir le style, le ton et la structure.
Prenez 2 minutes pour feuilleter : vous saurez tout de suite si ce livre est fait pour vous.
Ebook • PDF • Lecture immédiate
Arrêtez de vous ronger les ongles — durablement
Une méthode concrète, écrite par quelqu’un qui s’est rongé les ongles pendant 25 ans — et qui s’en est libéré.
Accès immédiat • Paiement sécurisé • PDF à télécharger
Ce que vous allez trouver dans l’ebook
Partie 1 — Comprendre l’habitude
Onychophagie décryptée, mécanismes (auscultation → rongement), conséquences physiques et psychologiques.
Partie 2 — Méthode pour arrêter l’habitude
Une méthode basée sur la thérapie aversive, expliquée clairement, étape par étape, avec l’importance de la discipline.
Partie 3 — Résoudre le problème en profondeur
Des causes héritées du passé aux pressions du présent : analyse des déclencheurs et des causes, pleine conscience.
Partie 4 — La route vers la guérison permanente
Que faire si l’envie revient, consolider les résultats, et vivre une vie remplie.
+ FAQ, ressources “pour aller plus loin”, bibliographie.
Questions fréquentes
Je vais recevoir le livre comment ?
Après paiement, vous recevez un email avec le lien de téléchargement (PDF).
Est-ce que c’est adapté si je me ronge les ongles depuis longtemps ?
Oui : l’ebook traite l’arrêt de l’habitude + le travail sur les causes et déclencheurs, pour un résultat durable.
Et si je rechute ?
Une partie du livre est justement dédiée à quoi faire si l’envie revient, et comment consolider sur le long terme.
