L’habitude de se ronger les ongles, médicalement connue sous le nom d’onychophagie, est un problème commun qui peut endommager non seulement l’apparence des ongles mais aussi leur santé. Ainsi, pour améliorer la santé de vos ongles, nous verrons dans cet article des conseils pratiques et efficaces pour vous aider à faire pousser vos ongles. Egalement, je vous présenterai le principe de la thérapie aversive qui m’a permis d’en finir avec cette mauvaise habitude.
Les effets négatifs de se ronger les ongles
L’onychophagie peut entraîner plusieurs problèmes comme l’affaiblissement des ongles, des infections et des déformations. Comprendre ces effets est essentiel pour prendre conscience de l’importance de prendre soin de ses ongles. De plus, au delà de l’aspect physique de nos mains, se comportement peut affecter notre perception de nous-mêmes en fonction de la manière dont nous croyons être perçus par les autres.
Adopter une alimentation favorable pour faire pousser ses ongles
Pour favoriser la croissance de vos ongles, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en nutriments spécifiques. Voici une liste d’aliments connus pour leur contribution à la santé des ongles :
- Œufs : Riches en biotine, une vitamine B essentielle pour la santé des ongles. De plus, la biotine aide à renforcer les ongles cassants et à accélérer leur croissance.
- Poissons gras : Le saumon, le maquereau et les sardines sont d’excellentes sources d’oméga-3, cette molécule hydrate les ongles de l’intérieur.
- Fruits à coque et graines : Les amandes, les noix et les graines de tournesol sont riches en vitamine E qui un antioxydant puissant. De même, il protège les cellules des ongles contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Légumes à feuilles vertes : Les épinards, le chou frisé et les autres légumes verts sont chargés de fer et de calcium. Ils sont cruciaux pour la santé des ongles.
Techniques et produits pour stimuler la croissance
Il existe également divers produits et techniques pour aider à la repousse des ongles :
- Huiles nourrissantes (comme l’huile de ricin)
- Crèmes fortifiantes
- Durcisseurs d’ongles
- Massages réguliers pour stimuler la circulation sanguine
Protéger les ongles pendant la repousse
Il est important de protéger les ongles pendant leur phase de repousse. Éviter les produits chimiques agressifs et porter des gants lors de tâches ménagères peut être très utile. Egalement, il est important de noter que temps de repousse des ongles rongés est d’environ 3 millimètres par mois. Ce qui est relativement rapide, vous permettant ainsi d’avoir des résultats très rapidement visible.
La thérapie aversive comme solution
Si vous êtes désireux d’en finir avec cette mauvaise habitude. Je vous invite à découvrir mon livre « Fini les ongles rongé ». Il aborde une technique basé sur la thérapie aversive. Cette thérapie vise à associé un comportement à une sensation désagréable. Par conséquent, vous ne trouverez plus de réconfort dans ce comportement mais un sentiment d’écœurement.
En conclusion, avec de la patience et les bons soins, il est tout à fait possible de faire repousser des ongles rongés et de retrouver des mains soignées. Ainsi, l’essentiel est de rester constant dans les soins apportés et d’utiliser les produits et méthode cité dans l’article.
